[...] prostowanie nog z obciazeniem i MC na prostych nogach, z tym ze same cwiczenia na jedna partie ciala nie odchudza twoich nog. By miec lepszy efekt, nalezy zaczac porzadny trening z aerobami min 3 x w tygodniu do tego 3x w tygodniu cwiczenia silowe. Wtedy przy diecie z przyjetym bilansem zerowym z uwzledniem ruchu mozna liczyc na odtluszczenie [...]
Wygladasz tak, jak jesz. To co zaprezentowałeś, juz pomijając fakt, że jest rozpisane na "odp****** się", wymaga sporo zmian. Czytaj tematy podwieszone - wtedy próbuj działać cokolwiek z jadłospisem. "Jakieś aeroby, absII i jakieś pompki" to ma być rozpisany trening? Aha. Chcesz odpowiedzi, to zrob to porządnie.
[...] tylko trzeba je odpowiednio dobierac. samą dietą na pewno zrzucisz zbędne kilogramy, ale jesli chcesz to zrobic w szykim czasie to najlepiej wlaczyc w to jakis trening a szczegolnie aeroby 2. spalacze tłuszczu i inne o ktorych mozesz poczytac na forum 3. jesli musisz slodzic to najlepiej slodzikiem 4. najlepiej kilka godzin przed [...]
[...] ciezko trenujacy czy tez nie uprawiajacy sportow silowych? osobni trenuje bardzo ciezko , bo jest pobudzony duza iloscia bialka, i nie czuje zmeczenia,3 razy w tyg silowy trening , po 2-3 godziny, plus aeroby codziennie po 2 godziny 4. o jakich bialkach mowimy o roslinnych ?>< o zwierzecych pochodzenia z mies ?>< z nabialu [...]
dlaczego chcesz robic ten pierwszy trening na czczo? to nie sa aeroby..
1.dieta 2.aeroby 3.trening silowy a po 4 pokaz fotki ;]
DT Bitter – walka na życiowym ringu
[...] wszystkim chodzi. Na razie jesteś na etapie "księgowego" -fascynacja spadkiem czegoś tam 1 cm w dół. A tak naprawdę-to akurat jest w granicach błedów pomiaru . Podobnie z treningami i aerobami W aerobach się oszczędasz na treningi siłowe a w siłowych oszczędzanie na aeroby. Do tego-po co tyle aerobów? To jest działalność ,która na wagę wpływa [...]
Na start: - praca elegancka pod odchudzanie, łatwo ogarnąć dietę i trening pracując w takim trybie - oliwa z oliwek do niczego nie jest potrzebna, sam jej nie piłem od dłuższego czasu Z diety wywal parówki, ryż biały ma wyższy IG niż inne więc można pomyśleć o np brązowym. Do diety dodaj rybkę, możesz dać inne mięsa też, można orzechy, właściwie [...]
Na start: - praca elegancka pod odchudzanie, łatwo ogarnąć dietę i trening pracując w takim trybie - oliwa z oliwek do niczego nie jest potrzebna, sam jej nie piłem od dłuższego czasu Z diety wywal parówki, ryż biały ma wyższy IG niż inne więc można pomyśleć o np brązowym. Do diety dodaj rybkę, możesz dać inne mięsa też, można orzechy, właściwie [...]
Sam w sobie trening siłowy generuje większe mozliwości do spalenia tkanki tłuszczowej niż godzinne aeroby.
Witam, Z tego co tu widze jest to trening bardziej gimnastyczny niz silowy. Wiekszosc z tych cwiczen bardzo czesto wykorzystuje w klubie do rozgrzewki przed treningiem SW. Poza chinskimi pompkami (tylko gdy wykonywane sa powoli i z pelna kontrola), waskimi pompkami oraz spieciami brzucha, reszte cwiczen stosuj jako rozgrzewke. Uluz lepiej plan [...]
Ach, faktycznie. Nie zauważyłem tego, logicznym dla mnie było, że skoro wchodzi na suple, to jest trening siłowy + aeroby + odpowiednia dieta. :-) :-)) wyjalowiony moze i jest ale pytanie powinno byc - na czym mu zalezy? nie cwiczy = nie ma mieśni! wiec na miesniach nie tylko na zrzuceniu fatu,wiec pora po poscie(!) jest nabardziej odpowiednia do [...]
siema,wrzuć cały trening,napisz jak robisz aeroby czy jakies suple bierzesz itp:-) pozdro i powodzenia życzę!!!
OK czyli trening na mase +aeroby +dieta ? A co do samej rozpiski jest dobra? gdybym chcial ja wykorzystac w przyszlosci ;D
[...] dziennie:/ Wedle tego linka: http://www.sfd.pl/-t276436.html Prawie 3000kcal-nie za duzo?No kurde prawie 800kcal wiecej niz mam w diecie.Trenowac bede aeroby 5x w tygodniu i trening FBW 23x w tygodniu.Moze faktycznie żreć więcej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72e94618b2184fdfbca573d6546da2b3.png Zmieniony przez - JejoX w dniu 2013-01-29 22:19:59 [...]
[...] katabolizmu u nikogo. Nie musisz być początkującym by na minusie budować mięsień ale w takim przypadku już musisz świetnie ogarniać swój organizm i to jak reaguje na różne treningi. Wiadomo, że jak odstawisz trening to mięso zacznie spadać, bo wtedy organizm go nie potrzebuje. Nadal trenuję i nie mam zamiaru przestać - nie jestem jak 90% [...]
[...] Ogólnie wychodziło mi 2900 kcal, 153g białka (2,1) , 87g tłuszczy (1,2), 375g węgli. Dobra to tym się zajmę, a jeszcze dwa pytania: - teraz jak czekam by rozpocząć kolejny trening HST (2 tyg. niecałe) to mam robić aeroby, czy poczekać i robić jak zacznę HST ? I czy robić je 5x w tyg czy jak? - ile mają trwać ? Czytałem, że 15-25 minut. Kiedyś [...]
[...] małą przy małej wadze względem twojego wzrostu to śmiało możesz masować, to potem się nałoży. Jeżeli będziesz robił aeroby/interwały + odpowiednio zbilansowana dieta będzie wszystko w porządku i potem jak zdobędziesz te kilka kg, robisz redukcję + odpowiedni trening oraz odpowiednia dieta. Masa = bilans kcal dodatni Rzeźba = bilans kcal ujemny
masa to głównie dieta trrning jest jedynie bodźcem ukierunkowującym, dającym impuls mięśniom aby dostarczone makroskładniki przeznaczały na nadbudowę, siła to trening ukierunkowany na duże cięzary 85-100% max oprócz mięśni przeciążające również układ nerwowy i nie jest prawdą że nie da się chudnąć i nabierać siły "aeroby przy masie to [...]
[...] umiem ich tylko odpowiednio przyrządzać. Całe szczęście, że moja dziewczyna lubi się z tą zieleniną bawić, może ona coś na to zaradzi. I nadal prosiłbym o odpowiedź - czy trening siłowy robić na czczo, czy po posiłku? Aeroby na czczo? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f59900e65914a12bccd8fca91e89583.png Dorzucam nieco przekształconą dietę: więcej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
